אוף כמה שזה נפוץ!

עלית להציג, פתחת את הפה והופס המילים מתחילות לרוץ. הדיבור שלך מהיר ונהיה עוד יותר מהיר, קשה לך לשלוט בקצב.
בשלב מסוים מישהו מהקהל מבקש ממך להאט, והמבוכה מציפה אותך.
לא התכוונת שככה זה ייצא. זה פשוט קרה מעצמו.

כדי להתמודד עם דיבור מהיר מול קהל חשוב קודם כל להבין מה המקורה של התופעה.

המהירות לא מתחילה מהדיבור אלא מהגוף

דיבור מהיר הוא רק תסמין, לא הסיבה.
כשהגוף נכנס למצב של לחץ לקראת דיבור מול אחרים קורים כל מיני דברים בגוף שלך: תגובת 'הילחם או ברח' המפורסמת גורמת לדופק לעלות, לנשימה להתקצר, ולמערכת כולה לעבור להילוך גבוה כאילו שתכף מתחילים לרוץ כדי לברוח מהמקום. כשכל הגוף שלך בקטע של 'בואו נברח מכאן' אז ברור שגם הדיבור ייצא לך מהיר, זה עניין הישרדותי .

אם ניסית פעם להאט את קצב הדיבור תוך כדי ההרצאה, בלי לערב את שאר הגוף, אז אולי כבר גילית שזה קצת כמו לנסות לנהוג לאט כשהרגל לוחצת חזק על דוושת הגז…קשוח.

הטריק: להכין את הגוף להאטה עוד לפני המילה הראשונה

כשהמהירות כבר שולטת בגוף שלך, מאד קשה להאט. אבל אם נכין את הגוף להאטה עוד לפני שכדור השלג התגלגל, אז יש לנו סיכוי טוב להצליח ולעשות הבדל בתוצאה.

4 טיפים מעשיים להתמודדות אפקטיבית עם דיבור מהיר

1 חימום פיזי קצר:

להניע את מפרקי הגוף, למתוח את הידיים, לסובב את האגן. לפתוח את הכתפיים. התנועה הפיזית בעצם משדרת לגוף שלך מסר של: הכל בסדר, אנחנו בשליטה, מה שקורה הוא לא ארוע הישרדותי ואיך צורך לברוח. כשהגוף יותר נינוח, הקול והדיבור שלך באופן טבעי יהיו יותר נינוחים ובעיקר יותר בשליטתך. .

2 נשימה נינוחה ואיטית

שאיפה ארוכה שמתחילה מהבטן התחתונה, עולה לאט כמו מעלית דרך הגוף, ונשיפה איטית ומודעת. שתיים-שלוש נשימות כאלה מסמנות למערכת העצבים: "אנחנו בסדר. אפשר להאט."

3 להתחיל לאט ככל האפשר

במשפט הראשון יש לך יותר שליטה מאשר באלה שאחריו. התחלה בקצב טיפה איטי עוזרת לך לכוון את הטון. גם אם הקצב לאט לאט יתגבר, לפחות נקודת הפתיחה היתה כמו שרצית.

4 שימוש חכם בפאוזות בזמן הדיבור

גם אם התחלת לרוץ, יש דרך להתאפס ולא צריך לעצור את ההרצאה בשבילה. הסוד הוא לבחור מראש כמה נקודות בהרצאה שיש בהן פאוזה, הפסקת נשימה והתאוששות. מדובר בכמה שניות שעושות הבדל עצום, ומאפשרות ריסטארט.

מתי הכי מתאים לשלב פאוזות?

• אחרי שאלה לקהל
• אחרי נקודה חשובה למחשבה או פאנצ
• רגע לפני מעבר לנושא חדש

לסיכום, הקצב הנכון לא מגיע משליטה. הוא מגיע מחיבור. חיבור לגוף, לנשימה, לתוכן ולקהל.

*  * *

בא לך לשדרג את ההופעה והבטחון העצמי שלך מול אחרים? בבמעבדה לדיבור מול קהל  עובדים בדיוק על זה!