עובדה: ההצלחה שלך בראיון העבודה הקרוב לא כל-כך תלויה במה שתגיד.
למעשה, מה שהמראיינים קולטים הכי חזק בראיון עבודה הוא האנרגיה שלך, שפת הגוף, הנוכחות הלא-מילולית שנכנסת איתך לחדר. וזה מה שיגרום לאדם שמולך להרגיש שאפשר (או אי-אפשר) לסמוך עליך עם המשרה הזו.

רוב האנשים חושבים שהכנה לראיון עבודה היא רק הכנה של מה להגיד. עובדה: רוב תשומת הלב לקראת הראיון מוקדשת ל"מה להגיד".
וזו טעות.

הכנה לראיון עבודה חייבת לכלול, לצד המלל והחשיבה על התשובות לשאלות, גם הכנה גופנית. הרי, אם לא הכנת בכלל את הגוף שלך לראיון – מה הפלא שהוא משתולל, מתכווץ או נלחץ בלי שליטה?

כשמכינים את המערכת הגופנית-רגשית שלך להתמודד עם הלחץ של הראיון – היכולת לתפקד ולדבר באופן משכנע עולה והתוצאות יהיו שונות.

הנה 5 טיפים שיעזרו לך להכין את עצמך לראיון עבודה באופן מיטבי ומלא:

נשימה – יצירת ויסות רגשי דרך הגוף

בימים שלפני הראיון, וגם בשעה שלפניו, חשוב להקדיש כמה דקות לחיבור לגוף ולקרקע. זה מייצב את המערכת הגופנית-רגשית שלך.

איך עושים את זה? עימדו עם רגליים ברוחב האגן, עיצמו עיניים, ומקדו את תשומת הלב במגע של כפות הרגליים עם הקרקע. קחו כמה נשימות עמוקות ואיטיות, ובכל נשיפה שימו לב איך המשקל שלכם יורד עמוק אל תוך האדמה. זה הבסיס לנוכחות.

חימום קצר – קסם הנוכחות

כשהלחץ לקראת הראיון גובר גם הגוף שלך מגיב. איך? יכול להיות שהוא מתכווץ או קופא, ואולי דווקא להיפך – מתמלא בתחושות מוגזמות ומבהילות. כך או כך מומלץ לקחת רגע את הגוף החושש שלך אל מקום נסתר (אפשר ללכת לתא שירותים) ולעשות כמה מתיחות / קפיצות במקום / סיבובי אגן וכתפיים – כל מה שגורם לגוף להרגיש את עצמו ואת החיבורים שבין האיברים שלו.

איך זה עוזר? חימום פיזי גורם לנוכחות שלך להיות יותר חיה וזורמת. בנוסף, יותר קל לגוף להתמודד עם תופעות החרדה בצורה יעילה כשהוא מחומם.

גישה של איש מקצוע שפותר בעיות (ולא תלמיד שמנסה להוכיח את עצמו)

מראיין אינו אויב, והוא גם לא המורה הקשוח שלך מבית-הספר היסודי. אולי, כמו לרבים אחרים, התחושה שלך לקראת ראיון היא כמו של מבחן מכשיל. זה לא חייב להיות ככה. אפשר לחשוב על המראיין כמו על אדם שנמצא במצוקה (זה נכון! חסר לו מישהו בצוות) ושאנחנו כאן כדי לבדוק אפשרות לעזור לו.

אני מזמינה אותך לחשוב עליו בחמלה: כמה קשה לו לבחון את כל המועמדים, כמה מלחיץ זה בודאי להיות זה שבוחר את האדם למשרה המוצעת, יש הרבה אחריות על הכתפיים שלו והוא בטח בלחץ, זקוק לבטחון. באופן כללי, הרעיון הוא לחשוב על הראיון כשיחה דו-כיוונית.

כל צד בוחן את ההתאמה עם הצד שני, גם את.ה. כשאנחנו באים בגובה העיניים, מתוך סקרנות הדדית, השיחה מקבלת גוון אחר לגמרי והיכולת שלך לבוא לידי ביטוי כאדם שלם ובטוח בעצמו הוא גדול יותר.

לתרגל מה להגיד – בלי להפוך לרובוט

כמובן שבהכנה לראיון עבודה כדאי לתרגל תשובות לשאלות נפוצות. זה גם בסדר ללמוד בעל-פה כמה משפטי מפתח. אבל בסוף, המראיינים רוצים לראות ולשמוע בנאדם ולא רובוט. שווה לקחת כמה נקודות כלליות שחשוב לך להגיד (דברים שחשובים לך לגבי המשרה, לגבי התחום, לגבי עבודת צוות.. מה שרלוונטי) ולהתאמן על להגיד אותם בכל פעם בדרך אחרת.

אפשר להתחיל בכל פעם ממילה אחרת כדי להפוך את זה למשחק קטן בינך לבינך. בצורה כזו לא תיווצר התקבעות על הניסוח, ובסופו של דבר ייצא לך מה שייצא באופן ספונטאני.

מותר להתרגש

רגש אינו חולשה. להפך. הוא חלק מהאותנטיות שלך. אם את מתרגשת – תנשמי, תני לזה מקום, ותמשיכי לדבר. אם שאלו אותך שאלה שדורשת עוד כמה שניות של מחשבה לפני שתוכל.י לענות – מותר לך לקחת את הרגע הזה.

להגיד "תני לי לחשוב על מה ששאלת" ולקחת לעצמך את הזמן. דווקא מתוך רגע כזה יכולה לצמוח נוכחות כובשת, שמצליחה לגעת במראיין ברמה אנושית, לא רק מקצועית.

לסיכום, בפעם הבאה שיש לך ראיון עבודה באופק, אל תשכח.י להתכונן אליו באופן מלא: גם מכיוון התשובות לשאלות וגם מכיוון שפת הגו, והאנרגיה שלך. זה עובד!!

מעניין אותך להרגיש נינוחות בראיונות עבודה ולהתבטא בצורה אותנטית שבאמת משקפת אותך? מזמינה אותך לקורס הדגל שלנו ליצירת נינוחות אותנטית מול אחרים – המעבדה לדיבור מול קהל הוא תהליך עומק שמאפשר לשחרר מעצורים ולבסס נוכחות וכריזמה גם בסיטואציות מלחיצות. כל המידע כאן בלינק.